老年人抗衰老的方法

  人到60岁以后,进入老年期,其代谢活动和各个系统的组织器官都发生相应的衰老变化。人的衰老是不可抗拒的,但可以延缓衰老和延长寿命。

       

目录

1.老年人抗衰老的方法
2.老年人抗衰老宜吃的四类食物

 

1.老年人抗衰老的方法


             
           

     科学研究证明,许多营养素具有抗衰老的作用,尤其是维生素和某些微量元素的抗衰老作用更为明显。
  机体衰老过程中所表现出来的种种现象,诸如上皮组织干燥、增生、角化,肌肉组织退化萎缩,消化系统和其他器官功能减退,神经和内分泌系统功能紊乱,机体代谢功能减弱,而产生代谢障碍及对疾病的抵抗力降低等,都与临床上缺乏维生素的症状表现相类似,这时若给患者以适量的维生素,就能减轻或消除这些症状。因此,维生素具有抗衰老的作用。
  B族维生素、维生素E、维生素c在抗衰老中各有其一定的重要性。大多数B族维生素是机体代谢过程中不可缺少的辅酶成分,对于调整或控制人体代谢具有重要作用;维生素E是一种抗氧化剂,能保护细胞膜不受氧化,使细胞膜结构功能完整,维持正常的新陈代谢;维生素C是一种多功能的维生素,具有抗氧化的作用,能阻止致癌物质亚硝胺在体内形成,并能提高机体抵抗疾病的能力,因此有抗衰老的功能。
  微量元素中的锰、硒等,在抗衰老中也能起到重要作用。锰是维持人体健康的一种营养元素,主要是在细胞代谢作用中起重要作用;硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素,硒有抗氧化作用,能防止过氧化物在细胞内堆积及保护细胞膜。当然,还有不少食物含有一些具有生物活性的物质,也具有防病抗衰老的作用。

 

2.老年人抗衰老宜吃的四类食物


             
           

 

  此外,老年人抗衰老宜常吃以下四类食物:

  第一类为海藻类食物。主要是指海带、海草、海菜等。这些食物含有十分丰富的矿物质,尤其是碘、钙和钾等,具有调节甲状腺功能的作用,防止心脏病以及因肥胖而引起的种种病症。

  第二类为豆类食物。主要是指黄豆、蚕豆等及其制品。这类食物含有人体所需的大量氮元素。此外,还具有利尿、分解胆固醇的作用,有助于防止动脉硬化。

  第三类为含维生素B6的食物。主要是指糙米、麦皮和麦芽。它们有促进新陈代谢的作用,使体内的钾与钠保持平衡,协助排尿,并有消除水肿和减肥的功能。

  第四类为含苹果酸食物。主要由苹果提炼制成的食品,可作为补充钾的来源,调节钾、钠平衡,并能刺激胃液分泌,帮助食物消化,常食能保持体内水分平衡,促使内分泌互相平衡,防止脂肪积聚,有益防止人体肥胖,利于老年人身体健康。

(此文章来源于网络)


 

创建时间:2015-11-18 11:50