女性抗衰老的菜单
营养家告诉我们，真正促使我们衰老的物质是人体的新陈代谢中产生自由基，外界因素及不良生活方式也会使身体产生自由基，当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、失去光泽，甚至出现皱纹，使我们变得衰老。
目录
1.女性抗衰老的方法
新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素是抗衰老的最佳食品：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
鱼虾、豆类中的蛋白质也是理想的食物。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少食用陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
2.女性抗衰老的菜单
在这里推荐以下几种有抗衰老作用的食品和蔬菜和菜单，它们并不是什么名贵的补品，都是最常见的家常食物，制作起来也很简单，大家可以通过最简便的饮食保养，延缓自己生命的衰老，让生命自己充满激情、充满活力，永葆青春。
(1)人见人爱的绿色蔬菜：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
推荐菜单：西兰花豆酥鲤鱼
(2)营养丰富的抗衰老食品：各种鱼类及其他
抗衰老食品中最重要的是蛋白质。各种鱼肉中，富含大量蛋白质。青椒和红尖椒也是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类。
(3)西洋人最早认识的美昧食品：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
(4)最常见的抗衰老食品：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
推荐菜单：圆白菜炒腊肉
圆白菜是中国最常见的一种蔬菜，但它的营养价值还没有引起人们的注意，希望大家以后要多吃它，以常保年轻的状态。
(此文章来源于网络)
